AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    A 3gg dal lungo da 32km le gambe giravano bene. Per cause di forza maggiore ho invertito l'uscita di scarico con il lavoro di qualità, alla fine direi senza problemi.
    Ripetute brevi 14.7km@4'22": wu 4km@4'44" + RB 7x (800m@3'57" REC 400m@4'28") + 2.3km@4'39" avg hr nei tratti veloci 159bpm 87% max hr

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 14 k le plus rapide en un an
    • 9 mi le plus rapide en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mardi
    févr. 14
    47 °F
    71% rh
    févr. 14 mardi

    Distance totale

    9,13miles

    Temps écoulé

    1:04:25 6:09PM - 7:13PM

    Allure moyenne

    7:03minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,50mph

    Calories

    1041
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    149bpm
    112 - 164bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    166 - 210ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage