AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Che figata correre! e questo clima è davvero perfetto! ripartiamo a lavorare in ottica maratona con un medio variato 15km@4'22": wu 4km@4'43" + 10x (500m@4' REC 500m@4'23") ovvero 10km@4'11" avg hr 159bpm 87% max hr + 1km@4'43" con sensazioni ottime, nessun affanno, gambe sciolte e reattive.
    #roadToMCM

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 9 mi le plus rapide en un mois
    • 15 k le plus rapide en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    févr. 22
    50 °F
    86% rh
    févr. 22 mercredi

    Distance totale

    9,32miles

    Temps écoulé

    1:05:33 6:06PM - 7:11PM

    Allure moyenne

    7:02minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,53mph

    Calories

    1076
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    116 - 169bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    148 - 196ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage