AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Degna conclusione di una settimana incredibile: oggi Capitan America è andato a Gaggiano :D lunghissimo progressivo 35km@4'35": 25km@4'37" + 10km@4'27" avg hr 150bpm 82% max hr.
    I risultati in gara sono arrivati e altri ne seguiranno, ma anche oggi voglio ringraziare il coach Andrea che con le sue "amorevoli frustate" mi sta fancendo migliorare!!
    Per questioni logistiche parto alle 12:15 con un sole primaverile, maglia a maniche corte e manicotti giusto per prudenza. Per i primi 6-7km la gamba s

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 21 mi le plus rapide depuis toujours
    • 35 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois
    2 pro notables not displayed

    Vos 21 mile les plus rapides

    • 7:18/mi
      10/08/17
    • 7:19/mi
      10/22/17
    • 7:22/mi
      2/26/17
    • 7:29/mi
      2/07/15
    • 7:30/mi
      3/21/15
    • 7:30/mi
      3/04/18
    • 7:36/mi
      5/07/17
    • 7:36/mi
      11/14/14
    • 7:42/mi
      8/31/15
    • 7:52/mi
      10/12/14
    • 7:55/mi
      3/18/12
    • 8:02/mi
      9/07/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    févr. 26
    53 °F
    50% rh
    févr. 26 dimanche

    Distance totale

    21,75miles

    Temps écoulé

    2:40:18 12:17PM - 2:57PM

    Allure moyenne

    7:22minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,14mph

    Calories

    2503
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    149bpm
    107 - 163bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    116 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage