AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Cielo coperto e fresco (da non crederci) fino alle 10.50, poi la caldazza (non tanto in senso assoluto quanto perchè non ci siamo abituati).
Incontro un pò di amici nel pre-gara e sul percorso, e qualcuno dopo il traguardo. Ho provato l'obiettivo, primi 11km@4'05" spaccati, poi sempre più fatica, patisco il caldo, verso il 18esimo penso di camminare un pò ma resisto, ad un certo punto mi rendo conto di essere lì lì per i 90' e cerco di spingere quanto posso, l'unica cosa più forte della stanchez
Incontro un pò di amici nel pre-gara e sul percorso, e qualcuno dopo il traguardo. Ho provato l'obiettivo, primi 11km@4'05" spaccati, poi sempre più fatica, patisco il caldo, verso il 18esimo penso di camminare un pò ma resisto, ad un certo punto mi rendo conto di essere lì lì per i 90' e cerco di spingere quanto posso, l'unica cosa più forte della stanchez
Remarquable (à la date de cette course)
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
mars 19
mars 19
60 °F
68% rh
mars 19
dimanche
Distance totale
13,31miles
Temps écoulé
1:29:59
Allure moyenne
6:46minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,87mph
Calories
1532
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
163bpm
93 - 171bpm
Cadence moyenne
180ppm
166 - 202ppm