AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Primo dei due specifici consecutivi, la maglia del decennale HRC inaugura le corse in tenuta estiva ed è sempre una garanzia: sudata esagerata!!!
    15km@4'25": wu 2km@4'40" + CM 12km@4'22" avg hr 154bpm 84% max hr + 1km@4'48" ho cercato di correre sciolto e rilassato, clima spettacolare, cielo blu con sfumature rosse, aria limpida: doppia libidine coi fiocchi!!! (cit.)
    Domani alle 14 si replica solo con più km

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil
    1 pro notable not displayed

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    jeudi
    mars 2
    57 °F
    60% rh
    mars 2 jeudi

    Distance totale

    9,32miles

    Temps écoulé

    1:06:28 6:03PM - 7:09PM

    Allure moyenne

    7:08minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,42mph

    Calories

    1067
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    113 - 163bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    164 - 208ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage