AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Stasera condizioni analoghe a Novara 2015, vento forte direzione Corsico. Dopo la prestazione opaca alla Stramilano uno degli ultimi allenamenti di qualità prima della maratona ritmo variato 16km@4'19": wu 3km@4'42" + 3x (1km@4'14" + 1km@4'05" + 1km@3'56" REC 1km@4'24") + 1km@4'53" con particolare fatica nei 3km più veloci contro vento.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil
    • 16 k le plus rapide depuis toujours
    • 9 mi le plus rapide en 3 mois
    • meilleur temps au mile en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    mars 22
    59 °F
    80% rh
    mars 22 mercredi

    Distance totale

    9,94miles

    Temps écoulé

    1:09:01 6:16PM - 7:25PM

    Allure moyenne

    6:57minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,64mph

    Calories

    1149
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    111 - 169bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    142 - 255ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage