AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Ultimo lavoro specifico, clima ideale per una maratona (le previsioni lasciano ben sperare: coperto/pioggia debole con 13°-16° e niente vento), cerco di correre il più rilassato possibile (nonostante la super-cena di ieri sera), cardio decisamente basso visto il ritmo CLS 15.1km@4'30": wu 2km@4'49" + 12km@4'25" avg hr 144bpm 78% max hr + 1km@4'45".

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 26
    47 °F
    89% rh
    mars 26 dimanche

    Distance totale

    9,38miles

    Temps écoulé

    1:07:56 8:06AM - 9:13AM

    Allure moyenne

    7:15minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,29mph

    Calories

    1087
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    142bpm
    105 - 152bpm

    Cadence moyenne

    174ppm
    162 - 242ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage