AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Prestazione non particolarmente brillante stasera, io e i 4'/km andiamo davvero poco d'accordo: 16km@4'20": wu 3km@4'46" + RM 4x (2.5km@4'03" REC 500m@4'41") avg hr 162bpm 89% max hr + 1km@4'53" e la quarta ripetuta qualche secondo troppo lenta (3'58" 4'03" 4'05" 4'07").
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- 16 k le plus rapide depuis toujours
- 9 mi le plus rapide en 3 mois
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
mercredi
mars 8
mars 8
58 °F
26% rh
mars 8
mercredi
Distance totale
9,94miles
Temps écoulé
1:09:17
Allure moyenne
6:58minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,61mph
Calories
1149
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
157bpm
104 - 170bpm
Cadence moyenne
178ppm
148 - 198ppm