AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Anche oggi vento in abbondanza, ottima occasione per andare in Montagnetta per sprint in salita e allunghi14.1km@4'59": wu 4.55km@4'50" + 10x sprint in salita (100m REC 10" al passo + 50" CLR) + 1.35km@5'10" + 9x allughi (100m REC 100m) + 4km@4'50".
Nonostante gli sprint in salita fc max a 169bpm, come nel Conconi.
Nonostante gli sprint in salita fc max a 169bpm, come nel Conconi.
Remarquable (à la date de cette course)
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
avr. 19
avr. 19
57 °F
18% rh
avr. 19
mercredi
Distance totale
8,76miles
Temps écoulé
1:10:13
Allure moyenne
8:01minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,49mph
Calories
1021
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
149bpm
81 - 169bpm
Cadence moyenne
171ppm
98 - 214ppm