AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Oggi le gambe giravano praticamente da sole, meteo piacevole e testa rilassata, alla fine esce un bel medio 13km@4'23: wu 2km@4'47" + CM 10km@4'15" + 1km@4'47" avg hr 153bpm con buone sensazioni generali.
    Nota sulle scarpe: ho usato le Ghost 8 con 677km e le ho trovate molto più comode e reattive delle Ghost 9 (194km) usate sia nella MCM che nei lunghi andati male; credo userò le 8 per i 35km della WFLWR.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 8 mi le plus rapide en un an
    • 13 k le plus rapide en un an
    • course la plus rapide en un mois
    3 pro notables not displayed

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      12/16/15
    • 6:56/mi
      1/13/16
    • 7:00/mi
      1/22/14
    • 7:00/mi
      1/15/15
    • 7:00/mi
      2/28/18
    • 7:00/mi
      10/04/15
    • 7:01/mi
      11/04/15
    • 7:01/mi
      1/18/13
    • 7:02/mi
      10/05/15
    • 7:02/mi
      1/22/15
    • 7:03/mi
      11/10/19
    • 7:04/mi
      4/29/17
    • 7:04/mi
      12/09/13
    • 7:04/mi
      5/03/17
    • 7:04/mi
      10/04/17
    • 7:05/mi
      10/29/15
    • 7:05/mi
      9/18/12
    • 7:05/mi
      12/21/16
    • 7:05/mi
      11/01/15
    • 7:05/mi
      4/13/13
    • 7:05/mi
      10/07/15
    • 7:06/mi
      2/28/17
    • 7:06/mi
      11/26/17
    • 7:07/mi
      9/11/15
    • 7:07/mi
      11/06/14
    • 7:07/mi
      4/05/16
    • 7:08/mi
      10/08/12
    • 7:09/mi
      2/03/15
    • 7:09/mi
      5/21/17
    • 7:09/mi
      5/19/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    avr. 29
    63 °F
    33% rh
    avr. 29 samedi

    Distance totale

    8,08miles

    Temps écoulé

    57:02 5:35PM - 6:32PM

    Allure moyenne

    7:04minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,50mph

    Calories

    929
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    152bpm
    117 - 168bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    164 - 220ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage