AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi le gambe giravano praticamente da sole, meteo piacevole e testa rilassata, alla fine esce un bel medio 13km@4'23: wu 2km@4'47" + CM 10km@4'15" + 1km@4'47" avg hr 153bpm con buone sensazioni generali.
Nota sulle scarpe: ho usato le Ghost 8 con 677km e le ho trovate molto più comode e reattive delle Ghost 9 (194km) usate sia nella MCM che nei lunghi andati male; credo userò le 8 per i 35km della WFLWR.
Nota sulle scarpe: ho usato le Ghost 8 con 677km e le ho trovate molto più comode e reattive delle Ghost 9 (194km) usate sia nella MCM che nei lunghi andati male; credo userò le 8 per i 35km della WFLWR.
Remarquable (à la date de cette course)
- 8 mi le plus rapide en un an
- 13 k le plus rapide en un an
- course la plus rapide en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
avr. 29
avr. 29
63 °F
33% rh
avr. 29
samedi
Distance totale
8,08miles
Temps écoulé
57:02
5:35PM - 6:32PM
Allure moyenne
7:04minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,50mph
Calories
929
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
117 - 168bpm
Cadence moyenne
177ppm
164 - 220ppm