AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Stavolta molto soddisfatto, nonostante il periodo e il weekend super-impegnato. Riesco ad andare a correre domenica sera, oggi è il turno del corto veloce 12.9km@4'26": wu 5km@4'44" + CV 5km@3'53" + 2.9km@4'50", e inaspettatamente esce il pb sui 5km!
In un momento in cui stavo pensando di prendermi una pausa questo allenamento dà molto morale; andiamo avanti giorno per giorno.
In un momento in cui stavo pensando di prendermi una pausa questo allenamento dà molto morale; andiamo avanti giorno per giorno.
Remarquable (à la date de cette course)
- meilleur temps au mile en un an
- meilleur temps au km en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
mai 21
mai 21
77 °F
31% rh
mai 21
dimanche
Distance totale
8,02miles
Temps écoulé
57:22
7PM - 7:57PM
Allure moyenne
7:09minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,38mph
Calories
928
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
99 - 172bpm
Cadence moyenne
175ppm
132 - 190ppm