AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Caldo serio anche oggi, 40° al sole alle 18! Dopo la gara al Parco Nord ancora velocità con gli sprint in salita 11.3km@4'54: wu 5.3km@4'52" + sprint in salita 15x (100m@2'56" REC 10" al passo + 50") + 2km@5'05" senza tirare eccessivamente ma concentrandomi sulla spinta dei piedi. Nonostante la gara e il caldo ottime sensazioni e fatica non eccessiva.
Remarquable (à la date de cette course)
- solstice d'été
- 11 k le plus rapide en 3 mois
Vos 7 mile les plus rapides
- 6:54/mi1/05/16
- 6:54/mi5/01/17
- 6:56/mi4/07/19
- 6:57/mi3/15/17
- 6:59/mi10/20/15
- 7:00/mi1/09/15
- 7:01/mi2/01/16
- 7:02/mi11/30/20
- 7:02/mi10/25/17
- 7:04/mi9/27/17
- 7:05/mi12/19/15
- 7:05/mi1/26/20
- 7:05/mi1/29/14
- 7:05/mi1/25/17
- 7:06/mi5/04/22
- 7:06/mi10/10/15
- 7:06/mi7/03/17
- 7:06/mi9/11/14
- 7:07/mi10/26/15
- 7:08/mi1/18/17
- 7:08/mi11/24/20
- 7:09/mi8/06/17
- 7:09/mi9/02/14
- 7:10/mi3/18/15
- 7:10/mi10/12/16
- 7:10/mi6/23/17
- 7:11/mi4/10/18
- 7:11/mi1/08/16
- 7:11/mi10/29/18
- 7:12/mi11/26/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
juin 21
juin 21
88 °F
45% rh
juin 21
mercredi
Distance totale
7,02miles
Temps écoulé
55:21
6:24PM - 7:20PM
Allure moyenne
7:53
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,60mph
Calories
826
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
143bpm
99 - 229bpm
Cadence moyenne
167ppm
96 - 212ppm