AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Caldo serio anche oggi, 40° al sole alle 18! Dopo la gara al Parco Nord ancora velocità con gli sprint in salita 11.3km@4'54: wu 5.3km@4'52" + sprint in salita 15x (100m@2'56" REC 10" al passo + 50") + 2km@5'05" senza tirare eccessivamente ma concentrandomi sulla spinta dei piedi. Nonostante la gara e il caldo ottime sensazioni e fatica non eccessiva.
Remarquable (à la date de cette course)
- solstice d'été
- 11 k le plus rapide en 3 mois
Vos 7 mile les plus rapides
- 6:54/mi1/05/16
- 6:54/mi5/01/17
- 6:56/mi4/07/19
- 6:57/mi3/15/17
- 6:59/mi10/20/15
- 7:00/mi1/09/15
- 7:01/mi2/01/16
- 7:02/mi11/30/20
- 7:02/mi10/25/17
- 7:04/mi9/27/17
- 7:05/mi12/19/15
- 7:05/mi1/26/20
- 7:05/mi1/29/14
- 7:05/mi1/25/17
- 7:06/mi5/04/22
- 7:06/mi10/10/15
- 7:06/mi7/03/17
- 7:06/mi9/11/14
- 7:07/mi10/26/15
- 7:08/mi1/18/17
- 7:08/mi11/24/20
- 7:09/mi8/06/17
- 7:09/mi9/02/14
- 7:10/mi3/18/15
- 7:10/mi10/12/16
- 7:10/mi6/23/17
- 7:11/mi4/10/18
- 7:11/mi1/08/16
- 7:11/mi10/29/18
- 7:12/mi11/26/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
juin 21
juin 21
88 °F
45% rh
juin 21
mercredi
Distance totale
7,02miles
Temps écoulé
55:21
6:24PM - 7:20PM
Allure moyenne
7:53
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,60mph
Calories
826
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
143bpm
99 - 229bpm
Cadence moyenne
167ppm
96 - 212ppm