AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Ancora qualche indolenzimento dopo la partita di calcio di giovedì (anche lì ottime Ghost 8!); oggi primo allenamento del five-in-a-row da sabato a mercoledì, doppia serie di ripetute brevi 14.5km@4'34": wu 4km@4'42" + RB 10x (200m@3'18" REC 200m@5'14") + 4'@5'05" + RB 10x (200m@3'19" REC 200m@5'24") + 1.72km@4'55"; data l'ora faceva caldo ma era ventilato.

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    juil. 1
    75 °F
    56% rh
    juil. 1 samedi

    Distance totale

    9,01miles

    Temps écoulé

    1:06:07 12:19PM - 1:25PM

    Allure moyenne

    7:20
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,18mph

    Calories

    1048
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    152bpm
    113 - 174bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    138 - 204ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage