AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Canonica uscita sputasangue del mercoledì RM+RB 16.82km@4'20":
- wu 4km@4'45"
- RM 5x (1.6km@3'50" REC 3'@4'55")
- 0.8km@3'45"
- 1km@5'
molto soddisfatto, non pensavo di riuscire a portarlo a termine ma quando uno ha la testa dura...il resto si adegua!
- wu 4km@4'45"
- RM 5x (1.6km@3'50" REC 3'@4'55")
- 0.8km@3'45"
- 1km@5'
molto soddisfatto, non pensavo di riuscire a portarlo a termine ma quando uno ha la testa dura...il resto si adegua!
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide en 6 mois
- meilleur temps au mile en 3 mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi12/22/24
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
sept. 20
sept. 20
73 °F
29% rh
sept. 20
mercredi
Distance totale
10,45miles
Temps écoulé
1:13:07
Allure moyenne
7:00
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,57mph
Calories
1291
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
71 - 173bpm
Cadence moyenne
176ppm
112 - 188ppm