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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Il mattino ha...le ripetute in bocca! Clima spettacolare per correre, peccato il buio.
    12.3km@4'23": wu 4km@4'50" + RB 8x (800m@VR 3'58" REC 200m@4'49") + 300m@4'52"

    Remarquable (à la date de cette course)

    • avant le lever du soleil
    • 7 mi le plus rapide en 3 mois
    • 12 k le plus rapide en 3 mois
    • course la plus tôt en un mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      1/05/16
    • 6:54/mi
      5/01/17
    • 6:56/mi
      4/07/19
    • 6:57/mi
      3/15/17
    • 6:59/mi
      10/20/15
    • 7:00/mi
      1/09/15
    • 7:01/mi
      2/01/16
    • 7:02/mi
      11/30/20
    • 7:02/mi
      10/25/17
    • 7:04/mi
      9/27/17
    • 7:05/mi
      12/19/15
    • 7:05/mi
      1/26/20
    • 7:05/mi
      1/29/14
    • 7:05/mi
      1/25/17
    • 7:06/mi
      5/04/22
    • 7:06/mi
      10/10/15
    • 7:06/mi
      7/03/17
    • 7:06/mi
      9/11/14
    • 7:07/mi
      10/26/15
    • 7:08/mi
      1/18/17
    • 7:08/mi
      11/24/20
    • 7:09/mi
      8/06/17
    • 7:09/mi
      9/02/14
    • 7:10/mi
      3/18/15
    • 7:10/mi
      10/12/16
    • 7:10/mi
      6/23/17
    • 7:11/mi
      4/10/18
    • 7:11/mi
      1/08/16
    • 7:11/mi
      10/29/18
    • 7:12/mi
      11/26/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    sept. 27
    61 °F
    76% rh
    sept. 27 mercredi

    Distance totale

    7,64miles

    Temps écoulé

    54:01 6:17AM - 7:11AM

    Allure moyenne

    7:04minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,49mph

    Calories

    935
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    147bpm
    102 - 163bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    160 - 186ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage