AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Allenamento target ancora prematuro, sopra le mie attuali possibilità. Alla fine allenamento un po' sballato ma buono per il volume e per tornare in forma.
4-3-2-1 REC 1km 17km@4'40": wu 3km@5'25" + 4km@4'15" + 1km@4'59" + 3km@4'20" + 1km@5'05" + 2km@4'28" + 1km@4'48" + 1km@4'22" + 1km@4'51"
4-3-2-1 REC 1km 17km@4'40": wu 3km@5'25" + 4km@4'15" + 1km@4'59" + 3km@4'20" + 1km@5'05" + 2km@4'28" + 1km@4'48" + 1km@4'22" + 1km@4'51"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- course la plus tard en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 17
janv. 17
40 °F
52% rh
34 °F
janv. 17
mercredi
Distance totale
10,56miles
Temps écoulé
1:19:17
Allure moyenne
7:30
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,99mph
Calories
1220
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
158bpm
96 - 172bpm
Cadence moyenne
174ppm
132 - 188ppm