AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Allenamento target ancora prematuro, sopra le mie attuali possibilità. Alla fine allenamento un po' sballato ma buono per il volume e per tornare in forma.
4-3-2-1 REC 1km 17km@4'40": wu 3km@5'25" + 4km@4'15" + 1km@4'59" + 3km@4'20" + 1km@5'05" + 2km@4'28" + 1km@4'48" + 1km@4'22" + 1km@4'51"
4-3-2-1 REC 1km 17km@4'40": wu 3km@5'25" + 4km@4'15" + 1km@4'59" + 3km@4'20" + 1km@5'05" + 2km@4'28" + 1km@4'48" + 1km@4'22" + 1km@4'51"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- course la plus tard en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 17
janv. 17
40 °F
52% rh
34 °F
janv. 17
mercredi
Distance totale
10,56miles
Temps écoulé
1:19:17
Allure moyenne
7:30
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,99mph
Calories
1220
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
158bpm
96 - 172bpm
Cadence moyenne
174ppm
132 - 188ppm