AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Giornata spettacolare per correre, soprattutto uscendo a metà mattina; ho dovuto anticipare l'allenamento di un giorno e in effetti si senta la macanza del giorno di riposo, sento le gambe un po' dure e un po' di fatica a tenere il ritmo soprattutto nella prima metà. Un bel medio considerando anche gli altri allenamenti.
18.2km@4'34": wu 3km@4'49" + CM 14km@4'28" + 1.2km@4'50"
18.2km@4'34": wu 3km@4'49" + CM 14km@4'28" + 1.2km@4'50"
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
samedi
janv. 27
janv. 27
47 °F
89% rh
40 °F
janv. 27
samedi
Distance totale
11,31miles
Temps écoulé
1:23:03
Allure moyenne
7:20minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,17mph
Calories
1313
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
115 - 164bpm
Cadence moyenne
176ppm
142 - 188ppm