AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Oggi molta fatica: gambe stanche, panza piena e caldo!
    21.1km@4'28": wu 4.1km@4'50" + RL 4x (3km@4'10" REC 1km@4'49") + 1km@5'07" (qualche svarione del gps in città, passaggio a livello chiuso all'andata, due semafori al ritorno). Rip e rec come da programma anche se puntavo ai recuperi un po' più veloci (vedi il primo), ultimo recupero lento.
    Ora ho bisogno di scaricare.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 13 mi le plus rapide en 6 mois
    • 21 k le plus rapide en 6 mois

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 6:36/mi
      2/19/17
    • 6:37/mi
      10/01/17
    • 6:39/mi
      11/13/16
    • 6:41/mi
      1/24/16
    • 6:41/mi
      1/22/17
    • 6:43/mi
      10/16/16
    • 6:44/mi
      2/19/23
    • 6:45/mi
      10/29/23
    • 6:45/mi
      11/25/18
    • 6:46/mi
      3/19/17
    • 6:47/mi
      11/08/15
    • 6:48/mi
      2/16/14
    • 6:49/mi
      3/29/15
    • 6:50/mi
      3/23/14
    • 6:51/mi
      1/25/15
    • 6:51/mi
      1/26/14
    • 6:52/mi
      11/10/13
    • 6:52/mi
      10/29/17
    • 6:53/mi
      3/19/23
    • 6:54/mi
      3/20/16
    • 6:55/mi
      11/09/14
    • 6:56/mi
      9/10/17
    • 6:56/mi
      2/28/16
    • 6:56/mi
      11/27/22
    • 6:57/mi
      10/08/23
    • 6:58/mi
      9/13/15
    • 7:04/mi
      11/06/11
    • 7:04/mi
      10/20/13
    • 7:05/mi
      9/14/14
    • 7:08/mi
      2/04/18
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    oct. 14
    65 °F
    68% rh
    oct. 14 dimanche

    Distance totale

    13,11miles

    Temps écoulé

    1:34:18 10:23AM - 11:57AM

    Allure moyenne

    7:12minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,34mph

    Calories

    1523
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    81 - 172bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    92 - 206ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage