AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Altro allenamento tosto a 2gg dalla mezza @RMA di domenica, venuo meglio del pervisto.
    20.5km@4'27": wu 4km@4'54" + 3x (1km@4'03" REC 500m@4'43") + CM 6km@4'19" + 500m@4'40" + 3x (1km@4'06" REC 500m@4'41") + 1km@4'56"

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      1/29/23
    • 6:57/mi
      12/24/16
    • 7:00/mi
      1/18/15
    • 7:03/mi
      12/04/16
    • 7:05/mi
      10/05/16
    • 7:05/mi
      10/23/16
    • 7:06/mi
      11/14/18
    • 7:07/mi
      1/09/20
    • 7:09/mi
      7/24/17
    • 7:10/mi
      10/17/18
    • 7:10/mi
      10/23/18
    • 7:13/mi
      11/20/16
    • 7:14/mi
      1/22/23
    • 7:14/mi
      9/05/16
    • 7:19/mi
      11/03/11
    • 7:20/mi
      11/06/24
    • 7:21/mi
      1/25/23
    • 7:21/mi
      12/27/15
    • 7:21/mi
      11/13/24
    • 7:22/mi
      7/11/15
    • 7:23/mi
      1/05/14
    • 7:24/mi
      11/15/11
    • 7:25/mi
      9/13/12
    • 7:25/mi
      1/01/23
    • 7:27/mi
      2/28/24
    • 7:28/mi
      11/04/18
    • 7:30/mi
      6/28/15
    • 7:30/mi
      6/20/15
    • 7:33/mi
      10/13/11
    • 7:33/mi
      11/20/22
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mardi
    oct. 23
    62 °F
    56% rh
    oct. 23 mardi

    Distance totale

    12,74miles

    Temps écoulé

    1:31:21 6:18PM - 7:49PM

    Allure moyenne

    7:10minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,37mph

    Calories

    1474
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    102 - 166bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    158 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage