AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Ritmo variato 19km@4'23": wu 3km@4'57" + 5x (1km@4'10" + 1km@4' REC 1km@4'30") + 1km@5'07". Soddisfatto.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 19 k le plus rapide en un an
    • 11 mi le plus rapide en 6 mois
    • course la plus rapide en 3 mois
    2 pro notables not displayed

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      12/22/14
    • 6:56/mi
      11/18/18
    • 7:03/mi
      12/26/14
    • 7:04/mi
      2/21/18
    • 7:04/mi
      10/15/15
    • 7:04/mi
      1/15/17
    • 7:04/mi
      10/03/18
    • 7:04/mi
      12/20/15
    • 7:07/mi
      1/11/15
    • 7:07/mi
      12/29/15
    • 7:07/mi
      3/07/18
    • 7:08/mi
      10/19/16
    • 7:08/mi
      3/29/13
    • 7:09/mi
      5/28/17
    • 7:11/mi
      2/07/18
    • 7:12/mi
      8/27/17
    • 7:13/mi
      1/10/16
    • 7:13/mi
      1/16/13
    • 7:14/mi
      12/21/14
    • 7:15/mi
      1/19/20
    • 7:15/mi
      12/29/13
    • 7:16/mi
      10/23/13
    • 7:17/mi
      11/01/18
    • 7:20/mi
      1/27/18
    • 7:21/mi
      1/27/15
    • 7:21/mi
      3/11/18
    • 7:22/mi
      3/28/24
    • 7:23/mi
      3/19/15
    • 7:23/mi
      3/30/13
    • 7:23/mi
      11/08/11
    90 derniers jours
    180 derniers jours
    365 derniers jours

    Quand

    mercredi
    oct. 3
    64 °F
    65% rh
    oct. 3 mercredi

    Distance totale

    11,81miles

    Temps écoulé

    1:23:29 7:03PM - 8:27PM

    Allure moyenne

    7:04
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,48mph

    Calories

    1364
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    123 - 167bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    160 - 202ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage