AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Archiviata la maratona (autunno 2019) oggi ripetutte lunghe venute abbastanza bene, ma con gambe più fresche si può fare sicuramente meglio.
RL 19.04km@4'32": wu 4km@4'49" + 3x (4km@4'08" REC 3' in souplesse@6'28") + 1.6km@5'
RL 19.04km@4'32": wu 4km@4'49" + 3x (4km@4'08" REC 3' in souplesse@6'28") + 1.6km@5'
Remarquable (à la date de cette course)
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:19/mi11/17/24
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
nov. 1
nov. 1
50 °F
98% rh
nov. 1
jeudi
Distance totale
11,81miles
Temps écoulé
1:26:04
Allure moyenne
7:17
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,23mph
Calories
1369
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
100 - 168bpm
Cadence moyenne
179ppm
120 - 192ppm