AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Archiviata la maratona (autunno 2019) oggi ripetutte lunghe venute abbastanza bene, ma con gambe più fresche si può fare sicuramente meglio.
RL 19.04km@4'32": wu 4km@4'49" + 3x (4km@4'08" REC 3' in souplesse@6'28") + 1.6km@5'
RL 19.04km@4'32": wu 4km@4'49" + 3x (4km@4'08" REC 3' in souplesse@6'28") + 1.6km@5'
Remarquable (à la date de cette course)
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
nov. 1
nov. 1
50 °F
98% rh
nov. 1
jeudi
Distance totale
11,81miles
Temps écoulé
1:26:04
Allure moyenne
7:17
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,23mph
Calories
1369
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
100 - 168bpm
Cadence moyenne
179ppm
120 - 192ppm