AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Bell'allenamento venuto meglio del previsto e in leggera progressione (4'08" 4'06" 4'06" 4'04" 4'02" 4'02").
19.5km@4'24": wu 4km@4'55" + RL 6x (2km@4'05" REC 400m@4'53") + 1.1km@4'56"
19.5km@4'24": wu 4km@4'55" + RL 6x (2km@4'05" REC 400m@4'53") + 1.1km@4'56"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 12 mi le plus rapide en un an
- course la plus rapide en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
- 7:34/mi9/27/11
- 7:34/mi2/23/14
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
nov. 14
nov. 14
55 °F
96% rh
nov. 14
mercredi
Distance totale
12,12miles
Temps écoulé
1:25:58
Allure moyenne
7:06minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,46mph
Calories
1403
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
148bpm
115 - 169bpm
Cadence moyenne
179ppm
154 - 208ppm