AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Allenamento tosto, sopratutto muscolarmente.
    RM 17km@4'45": wu 4km@4'55" + 8x (1.2km@3'51" REC 2' al passo@8'52") + 1.6km@5'05"

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • meilleur temps au km en un mois

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      10/11/17
    • 6:59/mi
      2/08/17
    • 7:00/mi
      10/24/15
    • 7:00/mi
      9/20/17
    • 7:00/mi
      1/08/14
    • 7:02/mi
      9/21/16
    • 7:03/mi
      12/24/13
    • 7:05/mi
      12/18/16
    • 7:06/mi
      9/18/14
    • 7:07/mi
      9/15/17
    • 7:07/mi
      11/01/17
    • 7:08/mi
      12/14/22
    • 7:09/mi
      12/24/15
    • 7:09/mi
      6/05/16
    • 7:10/mi
      1/11/17
    • 7:10/mi
      1/24/18
    • 7:11/mi
      12/14/16
    • 7:12/mi
      3/21/18
    • 7:13/mi
      9/27/12
    • 7:14/mi
      11/13/22
    • 7:16/mi
      2/08/23
    • 7:16/mi
      8/21/16
    • 7:16/mi
      12/24/17
    • 7:17/mi
      7/29/18
    • 7:18/mi
      7/28/15
    • 7:18/mi
      8/26/15
    • 7:23/mi
      11/09/22
    • 7:23/mi
      7/11/18
    • 7:24/mi
      3/16/16
    • 7:25/mi
      5/07/23
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    nov. 7
    58 °F
    90% rh
    nov. 7 mercredi

    Distance totale

    10,56miles

    Temps écoulé

    1:21:00 5:33PM - 6:54PM

    Allure moyenne

    7:40
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,83mph

    Calories

    1229
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    143bpm
    99 - 169bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    106 - 196ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage