AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Dopo il lungo di domenica oggi progressivo 18km@4'23: wu 3km@4'47" + 5km@4'19" + 4km@4'13" + 3km@4'11" + 1.6km@4'09" + 1.4km@4'57", peccato non aver fatto gli ultimi 400m tirati a causa del traffico, stavo spingendo bene.
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 11 mi le plus rapide en un an
- 18 k le plus rapide en un an
- course la plus rapide en 3 mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- plus haute FC max en un mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:19/mi11/17/24
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
févr. 21
févr. 21
43 °F
57% rh
35 °F
févr. 21
mercredi
Distance totale
11,19miles
Temps écoulé
1:19:01
Allure moyenne
7:04minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,49mph
Calories
1294
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
157bpm
104 - 173bpm
Cadence moyenne
178ppm
156 - 204ppm