AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi volevo uno stimolo importante, quasi a livello gara, così ho pianificato un allenamento intenso; anche grazie al meteo spettacolare mi sono goduto ogni km!
PR 21.2km@4'26": wu 4km@4'48" + 5km@4'24" + 5km@4'17" + 5km@4'11" + 2.2km@4'42"
PR 21.2km@4'26": wu 4km@4'48" + 5km@4'24" + 5km@4'17" + 5km@4'11" + 2.2km@4'42"
Remarquable (à la date de cette course)
- 13 mi le plus rapide en 3 mois
- 21 k le plus rapide en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
févr. 4
févr. 4
44 °F
58% rh
37 °F
févr. 4
dimanche
Distance totale
13,18miles
Temps écoulé
1:33:57
Allure moyenne
7:08
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,42mph
Calories
1529
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
112 - 167bpm
Cadence moyenne
179ppm
164 - 210ppm