AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Su suggerimento del coach Marco staasera ripetute da 1km conrecupero attivo, venute proprio bene!
RM 18.5km@4'28": wu 3km@4'47" + RM 7x (1km@4'13" REC 1km@4'30") + 1.5km@4'43"
RM 18.5km@4'28": wu 3km@4'47" + RM 7x (1km@4'13" REC 1km@4'30") + 1.5km@4'43"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 11 mi le plus rapide en 6 mois
- 18 k le plus rapide en 6 mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:19/mi11/17/24
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
févr. 7
févr. 7
42 °F
84% rh
37 °F
févr. 7
mercredi
Distance totale
11,50miles
Temps écoulé
1:22:32
Allure moyenne
7:11minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,36mph
Calories
1332
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
84 - 164bpm
Cadence moyenne
177ppm
168 - 255ppm