AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Su suggerimento del coach Marco staasera ripetute da 1km conrecupero attivo, venute proprio bene!
RM 18.5km@4'28": wu 3km@4'47" + RM 7x (1km@4'13" REC 1km@4'30") + 1.5km@4'43"
RM 18.5km@4'28": wu 3km@4'47" + RM 7x (1km@4'13" REC 1km@4'30") + 1.5km@4'43"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 11 mi le plus rapide en 6 mois
- 18 k le plus rapide en 6 mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
févr. 7
févr. 7
42 °F
84% rh
37 °F
févr. 7
mercredi
Distance totale
11,50miles
Temps écoulé
1:22:32
Allure moyenne
7:11minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,36mph
Calories
1332
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
84 - 164bpm
Cadence moyenne
177ppm
168 - 255ppm