AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Ultimo lungo per Milano, non è andato come avrei voluto, le condizioni meteo non erano ottimali ma la forma non è come doveva essere. Portato a casa con molta fatica!
    Lunghissimo qualificato 38.3km@4'38": wu 3km@4'47" + 4x (7km@4'34" REC 1.5km@4'45") + 1.3km@5'.
    Urge una seria riflessione su RMA target, visto l'ultimo km direi che 4'40" è più verosimile del target 4'30". Lontano dal PB, ancor di più dall'obiettivo...

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois
    4 pro notables not displayed

    Vos 23 mile les plus rapides

    • 7:26/mi
      10/08/16
    • 7:27/mi
      3/18/18
    • 7:28/mi
      11/16/15
    • 7:30/mi
      2/14/15
    • 7:38/mi
      9/06/15
    • 7:46/mi
      11/02/13
    • 7:46/mi
      4/01/12
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 18
    47 °F
    84% rh
    41 °F
    mars 18 dimanche

    Distance totale

    23,80miles

    Temps écoulé

    2:57:18 10:55AM - 1:56PM

    Allure moyenne

    7:27
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,05mph

    Calories

    2764
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    102 - 158bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    160 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage