AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    15.5km@4'38": wu 4km@4'44" + RM 6x (1km@3'52" REC 4'@5'29") + 1.12km@4'58" con le prime 3 ripetute in favore di vento e le ultime 3 contro vento: considerando che si perde più di quanto si guadagna direi un buon allenamento

    Remarquable (à la date de cette course)

    • meilleur temps au km en un an
    • plus haute FC max en un mois
    6 pro notables not displayed

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    mai 9
    63 °F
    65% rh
    mai 9 mercredi

    Distance totale

    9,63miles

    Temps écoulé

    1:11:42 6:26PM - 7:38PM

    Allure moyenne

    7:27
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,06mph

    Calories

    1118
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    86 - 171bpm

    Cadence moyenne

    174ppm
    148 - 190ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage