AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Altro allenamento della serie MK (MoneKatta), l'ultimo pezzo doveva esse CV ma complice anche la caldazza non ne avevo (gps un po' sballato, soprattutto al ritorno da XXV Aprile). Caldo pesante.
17.2km@4'45": wu 4km@4'49" + CM 5km@4'24" + 1km@5'15" + salite 5x (300m@4'23" REC 300m@5'35") + 0.7km@5'26" + CM 2km@4'30" + cd 1.5km@4'54"
17.2km@4'45": wu 4km@4'49" + CM 5km@4'24" + 1km@5'15" + salite 5x (300m@4'23" REC 300m@5'35") + 0.7km@5'26" + CM 2km@4'30" + cd 1.5km@4'54"
Remarquable (à la date de cette course)
- 17 k le plus rapide en 3 mois
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
juil. 19
juil. 19
89 °F
32% rh
juil. 19
jeudi
Distance totale
10,69miles
Temps écoulé
1:22:04
Allure moyenne
7:41
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,81mph
Calories
1246
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
157bpm
78 - 184bpm
Cadence moyenne
171ppm
88 - 188ppm