AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Altro allenamento tosto della serie MK, per gentile concessione del Katta.
17.3km@4'52": wu 4.28km@4'52" + 2km @4'21" + 480m@4'54" + salite 3x (300m@5'17" REC 300m@5'49") + 250m@4'47"+ 2km@4'26" + 410m@5'17" + salite 3x (300m@5'26" REC 300m@5'52") + 280@5'17" + 2km@4'25" + cd 2km@4'47".
A parte il caldo intenso ho patito le salite, non avevo ancora smaltito gli allenamenti del weekend.
17.3km@4'52": wu 4.28km@4'52" + 2km @4'21" + 480m@4'54" + salite 3x (300m@5'17" REC 300m@5'49") + 250m@4'47"+ 2km@4'26" + 410m@5'17" + salite 3x (300m@5'26" REC 300m@5'52") + 280@5'17" + 2km@4'25" + cd 2km@4'47".
A parte il caldo intenso ho patito le salite, non avevo ancora smaltito gli allenamenti del weekend.
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
juil. 25
juil. 25
88 °F
49% rh
juil. 25
mercredi
Distance totale
10,75miles
Temps écoulé
1:24:07
Allure moyenne
7:49
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,67mph
Calories
1256
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
83 - 196bpm
Cadence moyenne
172ppm
82 - 212ppm