AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Progressivo accorciato di 1km, ho patito (oltre all'afa) il troppo poco sonno, avrei dovuto rimandare a domani. Fc alta già nel riscaldamento, il resto di conseguenza.
17km@4'45": wu 3km@4'57" + 5km@4'34" + 4km@4'25" + 2km@4'23" + 3km@5'30"
17km@4'45": wu 3km@4'57" + 5km@4'34" + 4km@4'25" + 2km@4'23" + 3km@5'30"
Remarquable (à la date de cette course)
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi12/22/24
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
sept. 12
sept. 12
84 °F
50% rh
sept. 12
mercredi
Distance totale
10,57miles
Temps écoulé
1:20:47
Allure moyenne
7:39
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,85mph
Calories
1233
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
151bpm
103 - 168bpm
Cadence moyenne
172ppm
100 - 188ppm