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Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ma che bel freschino! Sessione serale di ripetute come non ne facevo da un bel pezzo!
19.5km@4'25": wu 3km@4'56" + RM 4x (3km@4'12" REC 1km@4'40") + 500m@4'38"
19.5km@4'25": wu 3km@4'56" + RM 4x (3km@4'12" REC 1km@4'40") + 500m@4'38"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 19 k le plus rapide en un an
- course la plus longue en un an
- le plus de calories dépensées en un an
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
- 7:34/mi9/27/11
- 7:34/mi9/18/24
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
janv. 9
janv. 9
40 °F
76% rh
janv. 9
jeudi
Distance totale
12,12miles
Temps écoulé
1:26:17
Allure moyenne
7:07
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,42mph
Calories
1405
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
156bpm
112 - 170bpm
Cadence moyenne
180ppm
134 - 200ppm