AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Allenamento tosto, indeciso se farlo vista la stanchezza di domenica. Alla fine un buon allenamento anche se i 500m dovevano essere un po' più veloci.
16.4km: wu 3.5km@4'54" + RM 3x (2km@4'04" REC 2'30") + REC 1'30" + RM 3x (1km@3'55" REC 1'40") + RB 3x (500m@3049" REC 50") + 1.63km@4'56"
16.4km: wu 3.5km@4'54" + RM 3x (2km@4'04" REC 2'30") + REC 1'30" + RM 3x (1km@3'55" REC 1'40") + RB 3x (500m@3049" REC 50") + 1.63km@4'56"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- meilleur temps au mile en un an
- meilleur temps au km en un an
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
févr. 12
févr. 12
50 °F
30% rh
44 °F
févr. 12
mercredi
Distance totale
10,19miles
Temps écoulé
1:25:55
Allure moyenne
8:26minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,12mph
Calories
1192
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
141bpm
84 - 166bpm
Cadence moyenne
171ppm
62 - 255ppm