AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Gambe bloccate, dure, è già la seconda domenica, forse l'andatura eccessivamente lenta del sabato non fa bene.
14.1km@4'29": wu 3.1km@4'46" + RM 4x (2km@4'14" REC 500m@4'57") + 1km@4'43"
14.1km@4'29": wu 3.1km@4'46" + RM 4x (2km@4'14" REC 500m@4'57") + 1km@4'43"
Remarquable (à la date de cette course)
- 14 k le plus rapide en un an
- 8 mi le plus rapide en 3 mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
févr. 23
févr. 23
57 °F
69% rh
févr. 23
dimanche
Distance totale
8,76miles
Temps écoulé
1:03:20
Allure moyenne
7:14minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,30mph
Calories
1018
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
104 - 183bpm
Cadence moyenne
179ppm
158 - 192ppm