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Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
15.5km@4'38": wu 4km@5'03" + 6x (200m@3'49" REC 200m@5') + 500m@4'58" + 4x (500m@4' REC 500m@4'58") + 2km@4'12" + 2.6km@4'40" buone sensazioni, i 2km potevano essere più veloci rallentando la parte finale.
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 9 mi le plus rapide en 3 mois
- 15 k le plus rapide en 3 mois
- meilleur temps au km en 3 mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi11/08/24
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
oct. 20
oct. 20
67 °F
74% rh
oct. 20
jeudi
Distance totale
9,64miles
Temps écoulé
1:11:50
Allure moyenne
7:27minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,05mph
Calories
1119
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
148bpm
99 - 168bpm
Cadence moyenne
178ppm
128 - 194ppm