AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Mercoledì si sgobba (post quarta dose vaccino Covid): 16km@4'36": wu 4km@4'59" + 20x (200m@3'49" REC 200m@5') + 1km@4'54" + 2km@4'20" + 1.2km@4'52"

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 10 mi le plus rapide en un an
    • course la plus rapide en 3 mois

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      10/11/17
    • 6:59/mi
      2/08/17
    • 7:00/mi
      10/24/15
    • 7:00/mi
      9/20/17
    • 7:00/mi
      1/08/14
    • 7:02/mi
      9/21/16
    • 7:03/mi
      12/24/13
    • 7:05/mi
      12/18/16
    • 7:06/mi
      9/18/14
    • 7:07/mi
      9/15/17
    • 7:07/mi
      11/01/17
    • 7:08/mi
      12/14/22
    • 7:09/mi
      12/24/15
    • 7:09/mi
      6/05/16
    • 7:10/mi
      1/11/17
    • 7:10/mi
      1/24/18
    • 7:11/mi
      12/14/16
    • 7:12/mi
      3/21/18
    • 7:13/mi
      9/27/12
    • 7:14/mi
      11/13/22
    • 7:16/mi
      2/08/23
    • 7:16/mi
      8/21/16
    • 7:16/mi
      12/24/17
    • 7:17/mi
      7/29/18
    • 7:18/mi
      7/28/15
    • 7:18/mi
      8/26/15
    • 7:23/mi
      11/09/22
    • 7:23/mi
      12/22/24
    • 7:23/mi
      7/11/18
    • 7:24/mi
      3/16/16
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    nov. 2
    60 °F
    79% rh
    nov. 2 mercredi

    Distance totale

    10,07miles

    Temps écoulé

    1:14:48 6:19PM - 7:33PM

    Allure moyenne

    7:26minutes par mile

    Parcours

    Bande Nere
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,07mph

    Calories

    1168
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    148bpm
    121 - 173bpm

    Cadence moyenne

    179ppm
    136 - 196ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage