AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
12.2km@4'58": CL 10.2km@5'02" + ALL 10x (100m@4'10" REC 100m@5'10").La fascia cardio mi sa che è andata, faccio un ultimo tentativo con pulizia energica di contatti&affini.Nuova tabella quasi completamente impostata, si parte il 12/12 (settimana prossima scarico e quella dopo esercizi gambe+core)
Remarquable (à la date de cette course)
- plus haute FC moyenne en un mois
Vos 7 mile les plus rapides
- 6:54/mi1/05/16
- 6:54/mi5/01/17
- 6:56/mi4/07/19
- 6:57/mi3/15/17
- 6:59/mi10/20/15
- 7:00/mi1/09/15
- 7:01/mi2/01/16
- 7:02/mi11/30/20
- 7:02/mi10/25/17
- 7:04/mi9/27/17
- 7:05/mi12/19/15
- 7:05/mi1/26/20
- 7:05/mi1/29/14
- 7:05/mi1/25/17
- 7:06/mi5/04/22
- 7:06/mi10/10/15
- 7:06/mi7/03/17
- 7:06/mi9/11/14
- 7:07/mi10/26/15
- 7:08/mi1/18/17
- 7:08/mi11/24/20
- 7:09/mi8/06/17
- 7:09/mi9/02/14
- 7:10/mi3/18/15
- 7:10/mi10/12/16
- 7:10/mi6/23/17
- 7:11/mi4/10/18
- 7:11/mi1/08/16
- 7:11/mi10/29/18
- 7:12/mi11/26/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
nov. 22
nov. 22
51 °F
81% rh
nov. 22
mardi
Distance totale
7,58miles
Temps écoulé
1:02:02
Allure moyenne
8:11minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,33mph
Calories
889
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
164bpm
118 - 197bpm
Cadence moyenne
175ppm
78 - 192ppm