AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    12.2km@4'58": CL 10.2km@5'02" + ALL 10x (100m@4'10" REC 100m@5'10").La fascia cardio mi sa che è andata, faccio un ultimo tentativo con pulizia energica di contatti&affini.Nuova tabella quasi completamente impostata, si parte il 12/12 (settimana prossima scarico e quella dopo esercizi gambe+core)

    Remarquable (à la date de cette course)

    • plus haute FC moyenne en un mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      1/05/16
    • 6:54/mi
      5/01/17
    • 6:56/mi
      4/07/19
    • 6:57/mi
      3/15/17
    • 6:59/mi
      10/20/15
    • 7:00/mi
      1/09/15
    • 7:01/mi
      2/01/16
    • 7:02/mi
      11/30/20
    • 7:02/mi
      10/25/17
    • 7:04/mi
      9/27/17
    • 7:05/mi
      12/19/15
    • 7:05/mi
      1/26/20
    • 7:05/mi
      1/29/14
    • 7:05/mi
      1/25/17
    • 7:06/mi
      5/04/22
    • 7:06/mi
      10/10/15
    • 7:06/mi
      7/03/17
    • 7:06/mi
      9/11/14
    • 7:07/mi
      10/26/15
    • 7:08/mi
      1/18/17
    • 7:08/mi
      11/24/20
    • 7:09/mi
      8/06/17
    • 7:09/mi
      9/02/14
    • 7:10/mi
      3/18/15
    • 7:10/mi
      10/12/16
    • 7:10/mi
      6/23/17
    • 7:11/mi
      4/10/18
    • 7:11/mi
      1/08/16
    • 7:11/mi
      10/29/18
    • 7:12/mi
      11/26/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    nov. 22
    51 °F
    81% rh
    nov. 22 mardi

    Distance totale

    7,58miles

    Temps écoulé

    1:02:02 1:27PM - 2:30PM

    Allure moyenne

    8:11minutes par mile

    Parcours

    Bande Nere
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,33mph

    Calories

    889
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    164bpm
    118 - 197bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    78 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage