AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Poca testa nella prima parte (stranamente ho un po' "patito" l'allenamento di testa prima ancora di farlo), meglio la seconda parte. 22.4km@4'30": wu 4km@4'55" + RL 2x (4km@4'16" REC 3'@4'58") + RL 3x (2km@4'11" REC 2'@4'58") + 2km@4'51"
Remarquable (à la date de cette course)
- 22 k le plus rapide en un an
- course la plus rapide en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
janv. 15
janv. 15
43 °F
98% rh
janv. 15
dimanche
Distance totale
13,92miles
Temps écoulé
1:40:40
Allure moyenne
7:14minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,30mph
Calories
1618
Équivalent en nourriture
1 grand saumon entier
Fréquence cardiaque moyenne
149bpm
106 - 163bpm
Cadence moyenne
183ppm
130 - 204ppm