AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Pessima idea cambiare le scarpe! le Launch sono diventate troppo dure e secche; di conseguenza allenamento più tosto(e lento) del dovuto.20.2km@4'33": wu 4km@5' + RB 20x (400m@3'58" REC 400m@4'55") + 0.2km@4'57"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- plus haute FC moyenne en un mois
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:20/mi11/06/24
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:21/mi11/13/24
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 25
janv. 25
39 °F
93% rh
janv. 25
mercredi
Distance totale
12,55miles
Temps écoulé
1:32:09
Allure moyenne
7:21minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,17mph
Calories
1062
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
151bpm
101 - 168bpm
Cadence moyenne
184ppm
154 - 208ppm