AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Dopo 5 giorni di fermo di cui 3 con febbre alta oggi riprendiamo, poco e con calma :) Stamattina c'era un'aria limpidissima come raramente l'ho vista a Milano; dal ponte di S. Rita si vedeva già l'alba spuntare sulle montagne, lì ho realizzato un'altra volta perchè mi "piace" fare queste levatacce :)))
Ho fatto un pò di fatica, nonostante il cardio sia buono, ero un pò legato ed il respiro non era bello fluido, complice anche l'arietta fresca e la gola non a posto. Se tutto va bene oggi pomerig
Ho fatto un pò di fatica, nonostante il cardio sia buono, ero un pò legato ed il respiro non era bello fluido, complice anche l'arietta fresca e la gola non a posto. Se tutto va bene oggi pomerig
Remarquable (à la date de cette course)
- 5 mi le plus rapide en 3 mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 6:21/mi6/25/17
- 7:01/mi3/02/21
- 7:04/mi7/13/24
- 7:09/mi6/22/12
- 7:16/mi3/07/19
- 7:18/mi3/04/19
- 7:23/mi10/17/13
- 7:24/mi4/03/19
- 7:25/mi3/28/17
- 7:28/mi12/24/21
- 7:30/mi6/21/15
- 7:32/mi7/30/13
- 7:34/mi3/29/19
- 7:35/mi11/13/15
- 7:36/mi1/20/17
- 7:36/mi4/09/15
- 7:38/mi2/25/19
- 7:39/mi10/02/19
- 7:39/mi6/30/14
- 7:40/mi9/25/19
- 7:41/mi4/19/19
- 7:41/mi10/28/16
- 7:41/mi2/06/14
- 7:41/mi10/11/19
- 7:43/mi11/22/19
- 7:43/mi12/09/12
- 7:43/mi4/15/19
- 7:44/mi11/01/16
- 7:45/mi7/30/21
- 7:45/mi4/05/19
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
jeudi
févr. 6
févr. 6
févr. 6
jeudi
Distance totale
5,59miles
Temps écoulé
42:58
6:26AM - 7:11AM
Allure moyenne
7:41
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,81mph
Calories
643
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
148bpm
88 - 157bpm