AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Allenamento fallito dalla sesta ripetuta, testa stanca, freddo, vento...giornata no. Porto a termine il lavoro per orgoglio ma solo le prime 5 sono appena accettabili.19km@4'34": wu 4km@5' + RM 10x (1km@4'14" REC 400m@4'52") + 1.4km@4'53"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 17 k le plus rapide en un an
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi12/22/24
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
févr. 8
févr. 8
37 °F
48% rh
24 °F
févr. 8
mercredi
Distance totale
10,82miles
Temps écoulé
1:18:30
Allure moyenne
7:16minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,27mph
Calories
1254
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
147bpm
86 - 161bpm
Cadence moyenne
184ppm
146 - 204ppm