AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Secondo lungo per Milano a 6gg dai 10km di Magenta 25km@4'37" + 5.2km@4'34" il cambio di ritmo sarebbe dovuto essere più marcato ma le gambe hanno detto che bastava così e siccome sono "femmine", per esperienza, mai dargli torto :D
    Comunque allenamento spettacolo, clima perfetto (magari fosse così il 2 aprile!), nei primi 25km ho provato anche la regolarità del passo: finito il riscaldamento e i giringiri cittadini grande regolarità, al secondo! è un risultato che fa ben sperare per l'avventura

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 18 mi le plus rapide depuis toujours
    • 30 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 7:14/mi
      10/22/23
    • 7:18/mi
      2/18/18
    • 7:23/mi
      9/17/17
    • 7:25/mi
      2/11/17
    • 7:26/mi
      1/29/17
    • 7:26/mi
      12/13/13
    • 7:31/mi
      1/31/15
    • 7:32/mi
      9/29/13
    • 7:33/mi
      1/30/16
    • 7:34/mi
      2/14/16
    • 7:35/mi
      8/14/15
    • 7:40/mi
      3/03/13
    • 7:40/mi
      9/30/18
    • 7:46/mi
      9/09/12
    • 7:54/mi
      9/11/16
    • 8:12/mi
      2/26/12
    • 8:19/mi
      11/03/24
    • 9:26/mi
      10/30/11
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    févr. 11
    41 °F
    91% rh
    févr. 11 samedi

    Distance totale

    18,78miles

    Temps écoulé

    2:19:24 9:55AM - 12:14PM

    Allure moyenne

    7:25minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,08mph

    Calories

    2178
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    155bpm
    97 - 164bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    164 - 202ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage