AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Secondo lungo per Milano a 6gg dai 10km di Magenta 25km@4'37" + 5.2km@4'34" il cambio di ritmo sarebbe dovuto essere più marcato ma le gambe hanno detto che bastava così e siccome sono "femmine", per esperienza, mai dargli torto :D
Comunque allenamento spettacolo, clima perfetto (magari fosse così il 2 aprile!), nei primi 25km ho provato anche la regolarità del passo: finito il riscaldamento e i giringiri cittadini grande regolarità, al secondo! è un risultato che fa ben sperare per l'avventura
Comunque allenamento spettacolo, clima perfetto (magari fosse così il 2 aprile!), nei primi 25km ho provato anche la regolarità del passo: finito il riscaldamento e i giringiri cittadini grande regolarità, al secondo! è un risultato che fa ben sperare per l'avventura
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 mi le plus rapide depuis toujours
- 30 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus longue en durée en 3 mois
- course la plus longue en 3 mois
- le plus de calories dépensées en 3 mois
Vos 18 mile les plus rapides
- 7:14/mi10/22/23
- 7:18/mi2/18/18
- 7:23/mi9/17/17
- 7:25/mi2/11/17
- 7:26/mi1/29/17
- 7:26/mi12/13/13
- 7:31/mi1/31/15
- 7:32/mi9/29/13
- 7:33/mi1/30/16
- 7:34/mi2/14/16
- 7:35/mi8/14/15
- 7:40/mi3/03/13
- 7:40/mi9/30/18
- 7:46/mi9/09/12
- 7:54/mi9/11/16
- 8:12/mi2/26/12
- 8:19/mi11/03/24
- 9:26/mi10/30/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
samedi
févr. 11
févr. 11
41 °F
91% rh
févr. 11
samedi
Distance totale
18,78miles
Temps écoulé
2:19:24
Allure moyenne
7:25minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,08mph
Calories
2178
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
97 - 164bpm
Cadence moyenne
176ppm
164 - 202ppm