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Équipe Rouge foncé
Olivier Gounot
Tentative de médaille d’or 5k et 10k d’un seul coup, mais repli sur 5k uniquement. Grosse suée mais bonnes sensations dans les jambes!
Remarquable (à la date de cette course)
- 3 mi le plus rapide en un an
- 5 k le plus rapide en un an
- calories/heure le plus élevé en 6 mois
- la meilleure performance en 6 mois
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 3 mile les plus rapides
- 5:45/mi174bpm20/01/17
- 5:52/mi188bpm23/07/14
- 5:52/mi181bpm21/01/15
- 6:05/mi158bpm23/09/21
- 6:06/mi176bpm10/08/18
- 6:17/mi184bpm17/01/14
- 6:20/mi170bpm21/07/17
- 6:24/mi173bpm7/08/18
- 6:51/mi163bpm30/03/17
- 6:57/mi152bpm5/02/22
- 7:03/mi174bpm5/03/14
- 7:04/mi164bpm26/07/18
- 7:17/mi163bpm4/07/14
- 7:20/mi143bpm5/03/22
- 7:39/mi147bpm13/06/15
- 7:42/mi141bpm28/04/20
- 7:45/mi143bpm25/10/18
- 7:46/mi134bpm20/01/17
- 7:46/mi132bpm13/11/21
- 7:47/mi125bpm31/03/20
- 7:49/mi152bpm27/06/15
- 7:50/mi137bpm4/11/16
- 7:50/mi151bpm1/02/22
- 7:51/mi149bpm3/02/19
- 7:53/mi131bpm15/10/21
- 7:55/mi6/11/11
- 7:59/mi134bpm14/08/19
- 7:59/mi135bpm9/11/21
- 8:00/mi142bpm11/05/16
- 8:01/mi149bpm27/01/13
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
7 août
7 août
78 °F
69% rh
7 août
mardi
Distance totale
3,11miles
Temps écoulé
19:55
10:52AM - 11:11AM
Allure moyenne
6:24minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
728
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
4%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
9,37mph
Calories
330
Équivalent en nourriture
Gros filet de saumon
Fréquence cardiaque moyenne
173bpm
157 - 184bpm
Cadence moyenne
188ppm
174 - 194ppm