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Équipe Rouge foncé
Olivier Gounot
Long story short : I was ready for 3hish marathon in february; then I fell ill for 2 months and lost fitness without knowing how much exactly; foolishly hoped I didn't lose too much critical power and raced at 228W till km 22 despite HR clearly showing an overreaching 87% of HRmax; very stiff legs between km 23 and 25 alerted me so I dialed back a bit on speed/power; first cramps made me drop more severely on speed/power around km 29, until km 36; stabilized speed between km 37 and 40; accel
Remarquable (à la date de cette course)
- 26 mi le plus rapide depuis toujours
- 42 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus longue en durée en un an
- course la plus longue en un an
- le plus de calories dépensées en un an
- course la plus rapide en un mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- le plus de dénivelé positif en un mois
- la meilleure performance en un mois
- le plus de dénivelé négatif en un mois
- le départ le plus rapide en un mois
- le finish le plus rapide en un mois
Vos 26 mile les plus rapides
- 6:59/mi164bpm17/10/21
- 7:14/mi168bpm14/04/19
- 7:15/mi166bpm9/04/17
- 7:27/mi162bpm1/05/15
- 7:59/mi171bpm1/05/14
- 7:59/mi154bpm7/04/24
- 8:35/mi163bpm1/05/13
- 9:51/mi159bpm7/04/13
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
14 avr.
14 avr.
41 °F
63% rh
14 avr.
dimanche
Distance totale
26,20miles
Temps écoulé
3:09:36
Allure moyenne
7:14minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
757
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
7%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,29mph
Calories
2655
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
168bpm
99 - 185bpm
Cadence moyenne
182ppm
108 - 194ppm