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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    SL AS21, FC repos 43, excellentes sensations, essoufflement très bien contrôlé, les muscles tirent encore un peu mais moins qu'avant

    Mots-clés

    21K pace intervals
    Long run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 9 mi le plus rapide depuis toujours
    • 15 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus rapide en un mois
    • la meilleure performance en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:58/mi
      151bpm
      6/11/19
    • 6:59/mi
      155bpm
      8/03/17
    • 7:09/mi
      150bpm
      5/10/16
    • 7:10/mi
      159bpm
      12/10/14
    • 7:11/mi
      148bpm
      18/04/24
    • 7:12/mi
      159bpm
      7/04/16
    • 7:15/mi
      155bpm
      7/07/24
    • 7:16/mi
      132bpm
      29/08/23
    • 7:17/mi
      157bpm
      28/09/16
    • 7:18/mi
      138bpm
      24/09/21
    • 7:19/mi
      144bpm
      16/11/18
    • 7:20/mi
      153bpm
      22/03/17
    • 7:25/mi
      154bpm
      8/10/14
    • 7:27/mi
      144bpm
      7/10/23
    • 7:27/mi
      153bpm
      9/02/24
    • 7:27/mi
      156bpm
      17/03/16
    • 7:28/mi
      148bpm
      14/09/18
    • 7:29/mi
      154bpm
      1/02/15
    • 7:30/mi
      140bpm
      29/01/17
    • 7:34/mi
      154bpm
      1/04/16
    • 7:35/mi
      159bpm
      25/09/15
    • 7:35/mi
      154bpm
      22/03/16
    • 7:35/mi
      138bpm
      1/12/18
    • 7:36/mi
      146bpm
      15/01/17
    • 7:36/mi
       
      26/03/24
    • 7:38/mi
      156bpm
      3/11/15
    • 7:39/mi
      143bpm
      20/11/16
    • 7:40/mi
      143bpm
      13/02/24
    • 7:41/mi
      150bpm
      5/10/14
    • 7:41/mi
      146bpm
      14/05/20
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    12 oct.
    55 °F
    88% rh
    12 oct. dimanche

    Distance totale

    9,85miles

    Temps écoulé

    1:10:29 10:11AM - 11:21AM

    Allure moyenne

    7:10
    minutes par mile

    Parcours

    Charenton-le-Pont
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    709

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gagnés
    226ft
    perdus
    -226ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,38mph

    Calories

    973
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    159bpm
    75 - 177bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage