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Équipe Rouge foncé
Olivier Gounot
pas échauffé au début, la cardio est monté très vite très haut; partie vallonnée ok, pas beaucoup de jambe pour terminer le plat; sensations géniale sur le sprint final
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 mi le plus rapide depuis toujours
- 30 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus longue en 6 mois
- le plus de calories dépensées en 6 mois
- course la plus longue en durée en 3 mois
- le plus de dénivelé positif en 3 mois
- le plus de dénivelé négatif en 3 mois
- le plus de miles en negative splits en un mois
Vos 18 mile les plus rapides
- 7:15/mi145bpm26/09/21
- 7:26/mi150bpm24/02/24
- 7:27/mi153bpm26/02/17
- 7:41/mi145bpm19/03/16
- 7:49/mi145bpm22/03/15
- 7:56/mi130bpm2/12/23
- 7:56/mi172bpm29/03/14
- 8:04/mi135bpm4/12/16
- 8:10/mi165bpm2/03/13
- 8:23/mi144bpm1/06/17
- 8:51/mi122bpm5/08/23
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
samedi
29 mars
29 mars
56 °F
49% rh
29 mars
samedi
Distance totale
18,64miles
Temps écoulé
2:27:54
Allure moyenne
7:56minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
648
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
15%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,56mph
Calories
1806
Équivalent en nourriture
1 grand saumon entier
Fréquence cardiaque moyenne
172bpm
87 - 190bpm
Cadence moyenne
175ppm
86 - 240ppm