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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot
    bien mangé avant, 3 gels, bonnes sensations et jambes ok jusqu'à la fin; 6 bpm de plus que le 22/03, j'espère que le repos fera revenir le cardio vers 150 à AS42...

    Mots-clés

    42K pace intervals
    Long run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le plus de km en negative splits en 3 mois

    Vos 15 mile les plus rapides

    • 7:11/mi
      148bpm
      2/11/19
    • 7:23/mi
      146bpm
      23/12/18
    • 7:26/mi
      148bpm
      27/01/19
    • 7:41/mi
      146bpm
      3/02/24
    • 7:41/mi
      148bpm
      18/09/16
    • 7:51/mi
      139bpm
      2/12/18
    • 7:55/mi
      162bpm
      16/02/13
    • 7:58/mi
      143bpm
      4/11/21
    • 8:21/mi
      135bpm
      7/05/17
    • 8:33/mi
      150bpm
      6/04/14
    • 12:22/mi
      132bpm
      14/06/14
    • 25:54/mi
      125bpm
      8/08/19
    • 28:27/mi
      128bpm
      9/08/19
    90 derniers jours
    180 derniers jours
    365 derniers jours

    Quand

    dimanche
    6 avr.
    61 °F
    75% rh
    6 avr. dimanche

    Distance totale

    15,51miles

    Temps écoulé

    2:12:36 9:24AM - 11:37AM

    Allure moyenne

    8:33
    minutes par mile

    Parcours

    Charenton-le-Pont
    Charenton, France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    598

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gagnés
    482ft
    perdus
    -475ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,02mph

    Calories

    1555
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    150bpm
    99 - 173bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage