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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot

    Mots-clés

    10K pace intervals
    3000+2000+1000

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 7 mi le plus rapide en 3 mois
    • 12 k le plus rapide en 3 mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 6:28/mi
      163bpm
      20/09/18
    • 6:50/mi
      152bpm
      16/01/19
    • 6:50/mi
      161bpm
      3/03/17
    • 6:52/mi
      157bpm
      12/02/19
    • 6:53/mi
      158bpm
      13/01/17
    • 6:59/mi
      156bpm
      18/11/16
    • 7:00/mi
      154bpm
      11/01/19
    • 7:01/mi
      157bpm
      16/10/15
    • 7:03/mi
      154bpm
      9/12/16
    • 7:05/mi
      156bpm
      7/10/19
    • 7:10/mi
      152bpm
      9/11/19
    • 7:10/mi
      154bpm
      16/01/17
    • 7:10/mi
      148bpm
      27/12/23
    • 7:10/mi
      144bpm
      4/09/24
    • 7:11/mi
      146bpm
      6/02/19
    • 7:12/mi
      162bpm
      26/09/14
    • 7:12/mi
      153bpm
      21/10/19
    • 7:13/mi
      151bpm
      26/08/18
    • 7:16/mi
      151bpm
      26/09/16
    • 7:16/mi
      142bpm
      11/09/24
    • 7:17/mi
      148bpm
      25/01/17
    • 7:18/mi
      159bpm
      22/02/17
    • 7:21/mi
      153bpm
      23/09/19
    • 7:23/mi
      163bpm
      3/10/14
    • 7:26/mi
      138bpm
      5/11/19
    • 7:26/mi
      148bpm
      19/04/20
    • 7:26/mi
      162bpm
      22/11/13
    • 7:27/mi
      133bpm
      25/01/19
    • 7:28/mi
      138bpm
      9/09/24
    • 7:28/mi
      144bpm
      11/03/19
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    28 janv.
    44 °F
    87% rh
    32 °F
    28 janv. mercredi

    Distance totale

    7,73miles

    Temps écoulé

    58:36 12:17PM - 1:15PM

    Allure moyenne

    7:35minutes par mile

    Parcours

    Saint-Maurice
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    646

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    22%

    elevation profile

    gagnés
    32ft
    perdus
    -29ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,91mph

    Calories

    767
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un régime de bananes
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    144bpm
    91 - 182bpm

    Cadence moyenne

    181ppm
    86 - 202ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage