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    Équipe Rouge foncé
    Olivier Gounot

    Mots-clés

    2x45'
    42K pace intervals
    Long run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 21 mi le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en 6 mois
    • course la plus longue en 6 mois
    • le plus de calories dépensées en 6 mois
    • le plus de dénivelé positif en 3 mois
    • le plus de dénivelé négatif en 3 mois

    Vos 21 mile les plus rapides

    • 7:13/mi
      159bpm
      19/03/17
    • 7:42/mi
      137bpm
      16/03/24
    • 8:04/mi
      143bpm
      12/04/15
    • 8:05/mi
      164bpm
      1/05/16
    • 8:41/mi
      154bpm
      16/03/13
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    12 avr.
    50 °F
    85% rh
    12 avr. dimanche

    Distance totale

    21,75miles

    Temps écoulé

    2:55:27 7:56AM - 10:51AM

    Allure moyenne

    8:04minutes par mile

    Parcours

    Charenton-le-Pont
    France

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    661

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gagnés
    462ft
    perdus
    -446ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,44mph

    Calories

    2172
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    143bpm
    77 - 159bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    86 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage