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Équipe Rouge foncé
Olivier Gounot
First long run since the 2 weeks off - I expected this long run to be a bliss, then at mid-run I started to seriously doubt it, but a bit of flow and faster pace later everything was ok. Everything but the legs, obviously. Got work to do to get back on track.
Remarquable (à la date de cette course)
- 22 k le plus rapide en un an
Vos 14 mile les plus rapides
- 7:07/mi156bpm6/01/19
- 7:12/mi149bpm16/12/18
- 7:18/mi143bpm11/12/16
- 7:22/mi24/03/19
- 7:33/mi150bpm13/03/16
- 7:36/mi153bpm20/01/19
- 7:39/mi140bpm20/10/19
- 7:42/mi145bpm5/06/17
- 7:42/mi148bpm13/09/15
- 7:42/mi143bpm30/09/18
- 7:58/mi136bpm20/09/24
- 8:00/mi142bpm19/06/16
- 8:05/mi145bpm18/03/15
- 8:05/mi140bpm28/10/18
- 8:06/mi133bpm3/09/17
- 8:11/mi153bpm4/06/16
- 8:12/mi146bpm28/02/16
- 8:12/mi141bpm22/07/18
- 8:16/mi141bpm23/11/14
- 8:17/mi131bpm1/10/23
- 8:18/mi141bpm17/05/15
- 8:23/mi142bpm23/08/15
- 8:24/mi122bpm6/04/22
- 8:26/mi144bpm9/11/14
- 8:29/mi140bpm9/07/17
- 8:43/mi133bpm21/12/14
- 8:45/mi153bpm30/08/15
- 8:47/mi146bpm23/02/16
- 8:58/mi144bpm11/08/14
- 8:58/mi133bpm14/09/14
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
28 oct.
28 oct.
42 °F
82% rh
24 °F
28 oct.
dimanche
Distance totale
14,04miles
Temps écoulé
1:53:26
Allure moyenne
8:05minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
634
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
9%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,43mph
Calories
1416
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
140bpm
75 - 164bpm
Cadence moyenne
176ppm
122 - 196ppm